Cómo hacer relajaciones breves a lo largo de la jornada laboral.

Simplemente acomoda el cuerpo en tu asiento.

Registra los apoyos, cómo está apoyada la cadera en la silla.

Cómo están apoyados los pies. Lo ideal es descalzarse, pero no es imprescindible.

Deja que tus piernas vuelquen el peso hacia los pies, y que la cadera se apoye cómodamente en la silla.

Entonces tu columna se endereza sin esfuerzo.

Permite que fluya tu respiración libremente, solamente percibe como se mueve el aire entre la nariz y el labio.

Siente el bienestar que inunda todo tu cuerpo y disfruta de la serenidad de una mente en pausa.

Cuando puedas, abre los ojos sosteniendo la serenidad para que se mantenga por muchas horas.

Aquí tienes meditaciones de 2’ que puedes hacer a lo largo del día si lo deseas: https://youtu.be/aZW7Iu-8V7E?si=NcHvJzGpeecBmdO6